Tres razones para no mirar el telefono cuando nos vamos a dormir

Quien no haya dormido con la pantalla de su telĂ©fono encendido que tire la primera piedra. Parece inofensivo pero segĂșn un estudio en la revista Proceddings of the National Academy of Ciences (PNAS) hay cuatro razones para no hacerlo.

El brillo de la pantalla disminuye la hormona de dormir : estar expuesto a las pantallas  reduce la  melatonina ( la hormona reguladora del sueño) apunta el estudio de PNAS. Otro factor de la investigaciĂłn es que la luminicidad del celular disminuye la fase REM del sueño, aumenta el estado de alerta y los ritmos cardiacos, cosas que no deberĂ­an ser asĂ­, ya que cuando dormimos nos sucede todo lo contrario, dice la investigaciĂłn.

Mirar la pantalla de nuestro celular antes de dormir agota nuestro cerebro: la sensaciĂłn que le transmitimos a nuestro cerebro cuando miramos la pantalla de telĂ©fono antes de dormir  es de hiperexitaciĂłn y no descansamos correctamente apunta PNAS, que a su vez destaca que antes de dormir debemos apagar nuestros smartsphons


Podremos padecer insomnio tecnolĂłgico: segĂșn PNAS  despertarnos frecuentemente con un destello de luz mientras dormimos nos lleva a padecer esta patologĂ­a de insomnio que retrasa nuestro sueño. Al principio puede ser normal, pero con el tiempo puede agravarse dice el estudio

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